活動描述

營養師夏子雯透露自己一天喝水量超大，早上起床一定會先 ⭕️空腹喝一杯300CC的溫開水，對於腸胃蠕動真的很有幫助，到了辦公室會喝咖啡、豆漿等，但位置上絕對隨時都會備有水，想到就會拿起來喝，基本上一天至少會喝到2000CC。 ✅預防動脈硬化的斑塊、降低三酸甘油酯及心臟疾病的風險。 ⭕️多吃鯖魚、鮭魚，都是良好的Omega-3脂肪酸來源，日常飲食中若沒辦法常常吃到魚，那就選擇高濃度的魚油來補充‼️ ✅補鈣~ ⭕️選擇含鈣量較高的牛奶；可在牛奶中撒一點黑芝麻粉 不要吃太鹹。體內的鈉離子過量，會減少小腸與腎臟對於鈣質的吸收，也會阻礙鈣離子儲存到骨骼內，增加尿液中的鈣離子排出量。 ⭕️多曬太陽，補充維生素D3。 ‼️濃茶、咖啡含有豐富的草酸，盡量少喝，尤其是避免飯後喝，可以在餐間喝，和補鈣時間錯開。 ⭕️多運動，強化骨質密度。 ✅富含鉀離子的深綠色蔬菜和水果，如一根香蕉、一顆奇異果或火龍果等，可幫助排出體內過多的鈉，膳食纖維也能促進腸道蠕動，一舉兩得。 👏👏感謝社友.夫人.寶眷全程出席，演講精彩絕倫，大家收穫滿滿 、獲益良多！